"ENTRENAR EN AYUNAS."

Entrenar en ayunas.. ¿Para quemar más grasa?

Existen teorías que defienden que entrenar en ayunas es beneficioso.. pero ¿es lo más aconsejable para quemar más grasa? pues realmente NO, ya que la grasa no se convierte en glucosa, por lo que nuestro organismo usará la proteína muscular como fuente de energía perdiendo a su vez FUERZA y MASA MUSCULAR.

Si lo que buscas es quemar grasa de forma saludable, practica ejercicios de alta intensidad (HIIT, etc) sin hacer ayuno. Combina ese tipo de entrenamientos con una dieta hipocalorica y entrena con pesas para acelerar tu metabolismo en reposo.

Ahora bien, entrenar en ayunas es una práctica usada por profesionales interesados en entrenar su cuerpo para alcanzar su máximo rendimiento el cual lo ejercitan a una intensidad de 65% - 70% de su FCMAX. En este caso, favorece así la resistencia y ataca la grasa rebelde ya que con las reservas de glucógeno agotadas del cuerpo, se le enseña al cuerpo a obtener energía de la grasa, sin embargo, no es necesario llevar al cuerpo al límite para bajar de peso.

Lo recomendado es quemar grasa sin pasar hambre conjunto a un buen plan nutricional y rutinas de entrenamientos valoradas para tal objetivo.